segunda-feira, 17 de dezembro de 2007

Retenção hídrica

Sabe aqueles dias em que seu humor está na Lua, não tem vontade de fazer nada e ainda por cima as roupas parecem que não servem mais? Pois bem, isso pode acontecer com todo mundo, principalmente com as mulheres. Tudo por causa da retenção hídrica, um acúmulo anormal de líquidos entre as células que, normalmente, é eliminado pela urina. Mas, também podemos dar uma ajudinha ao organismo.

Retenção de líquidos pode ser decorrente de inúmeros fatores. Os mais comuns são os hormonais, emocionais - como o estresse -, ou por ingestão de alimentos ricos em sódio, muito temperados e embutidos

Todo sal é composto por sódio. Essa substância puxa muito líquido para si com o intuito de diluir o soluto (o sal dissolvido em água) que está no sangue”, explica Dulcinéia. E ressalta: “Com o açúcar é a mesma coisa. Glicose, em excesso no sangue, também pode reter líquido”

“A maioria dos alimentos já possuem sódio”, assegura Perla. Ela explica que os alimentos provenientes da terra costumam ser fontes de vitaminas, fibras e sais minerais, assim como os frutos do mar. “Colocamos sal nos alimentos por questão de paladar, mas esses produtos já o possuem na composição”.

Siga as orientações abaixo: Zelo com a própria saúde nunca é demais:
Reduza o consumo de sal. Ele também pode trazer problemas relacionados à hipertensão;
Para diminuir a retenção de líquidos, dê preferência a alimentos diuréticos, como frutas, verduras e legumes (melancia, morango, agrião, abóbora, beterraba, cenoura, escarola, tomate, pepino, entre outros);
Evite o consumo excessivo de bebidas carbonadas, como aquelas ricas em sais minerais e refrigerantes que contém essa substância;
Diminua os embutidos (lingüiça, salsicha, presunto cru, mortadela). Além de conter gordura, trazem grandes teores de sódio;
Inclua na dieta chás de ervas, pois são eficientes diuréticos. Entre eles: gengibre, canela, cadamomo, chá verde, entre outros;
Sucos de frutas cítricas, como limão e laranja, são muito bem-vindos. Ricos em potássio, são ótimos diuréticos;
Maneire nos condimentos e temperos;
Beba bastante água. Ela ajudará a diminuir a retenção hídrica e, ainda ajuda, no funcionamento intestinal;
Atividade física sempre. Dessa forma, eliminará líquidos e gorduras.

Um comentário:

Felipe Fernando disse...

olá marcia, eu começei treinar em uma academia há 4 anos e meu maior problema sempre foi a retenção hidrica. nunca consegui uma definição consideravel dos musculos.
procurei varios produtos naturais,
mas gostaria que vc me indicasse um especifico.

aguardarei uma resposta sua, e com certeza usarei as dicas que você der.

felipe,

felipearaujo87@hotmail.com

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Acabei de fazer!

Para quem não me conhece...

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De tudo um pouco...

Sou uma profissional da beleza que tem paixão pelo que faz,comecei como cabeleireira a uns 15 anos atraz e vou continuar fazendo o que gosto sempre, me atualizando com certeza ...descobrindo que algumas das novidades q surgem na verdade não saõ tão novas assim, enfim aprendendo e ensinando junto com meus clientes e amigos, que o mais importante na composição de um visual, não são as novidades que a moda apresenta todos os dias, mas "VOCÊ" como pessoa , olhar no espelho e gostar do que vê, ver a sua imagem refletida como vc gosta e se sente bem, seja ela ousada ou discreta. Porque o bonito, o fantástico é ser natural. mesmo de cara lavada depois do banho, sem escova, gel ou mousse, porque esses acessórios facilitam a sua vida , mas não serão sempre necessários ou estarão sempre ao seu alcance quando você precisar.Por isso busque principalmente ser feliz, porque nenhum visual é completo sem um sorriso sincero para iluminar o seu momento.Um grande abraço a todos os clientes que acabam se tornando grandes amigos com o passar dos anos, e espero seus comentários, recados, dicas e gargalhadas... com um cafézinho virtual.(Os amigos sabem do que estou falando...)Beijos! Márcia Bia