Aceita um cafezinho...
Acabei de fazer!
Para quem não me conhece...
De tudo um pouco...
domingo, 17 de agosto de 2008
quinta-feira, 24 de julho de 2008
10 Passos para sair do Vermelho
Sim, Você Pode!
Por descontrole, desemprego ou problemas imprevistos - como uma doença na família - , muitos acabam com as contas estouradas.
Para quem se depara com essa situação, mesmo que o endividado tenha uma renda baixíssima, há alternativas para sair do vermelho.
O primeiro passo é organizar as finanças.
- Não adianta o devedor pedir desconto, renegociar o débito ou pedir abatimento do juro se não estiver com a vida financeira equilibrada, ou seja, ganhando mais do que gasta - diz o professor de finanças do Ibmec Liao Yu Chieh.
No caso de desemprego, a melhor alternativa é fechar a carteira e segurar os gastos até melhorar a situação. O ideal, normalmente, é que as despesas de casa - como aluguel e contas de água e de energia elétrica - não representem mais do que 30% dos ganhos, recomenda o consultor financeiro Samuel Marques. Abaixo, veja os 10 passos organizados a partir de dicas de especialistas para quem quer voltar a ficar no azul.____________________________________________________
1. Ponha tudo na ponta do lápis
Liste os ganhos que você tem, incluindo salário, rendimento de investimentos ou aluguel de imóveis, por exemplo.
Depois, faça um mapeamento de todas as despesas. Com as finanças desequilibradas, você começa a financiar a dívida recorrendo ao crédito rotativo do cartão de crédito ou do cheque especial.Não poderia ser pior: o juro faz a dívida ficar muito maior e dificilmente se conseguirá honrar os compromissos.
2. Identifique o tipo de dívidaAs dívidas de consumo são aquelas de compras de roupas, supermercado, contas de água e de energia elétrica e de produtos já consumidos e sobre os quais não é possível o devedor negociá-las no mercado.Dívidas de investimento são relacionadas à aquisição de um automóvel ou imóvel, por exemplo. O consumidor deve avaliar as dívidas de longo prazo e se a atual situação é passageira ou grave, e qual a perspectiva de solução. Se o problema for passageiro, é possível refinanciar o bem, negociando juros e parcelas. Se a crise tende a ser longa, você pode vender o bem antes que seja recuperado pelo credor.
3. Negocie prazos e parcelasO prazo e o valor da parcela vão depender da renda do devedor e suas obrigações mensais. Mesmo com a facilidade de parcelar e financiar bens por longos períodos, o melhor é pagar a dívida no menor tempo possível. Um imóvel financiado em 30 anos, por exemplo, pode custar até 70% mais do que aquelefinanciado em 10 anos.
4. Fique atento à taxa de juroUma saída é pedir desconto sobre os juros mais altos, cobrados em cartões de crédito e cheque especial. A taxa pode ser de até 15% ao mês. Conforme a capacidade de pagamento e a habilidade para negociar a dívida, opte por linhas de crédito pessoal ou tente um reparcelamento. A taxa pode cair para 5% ao mês.A empresa tem interesse em receber. Chegar a um acordo é bom para os dois lados.
5. Peça abatimento de juro e multaSe a dívida é um aluguel, muitas vezes é possível pedir o abatimento do juro e da multa. Isso desde que a pessoa se mostre preocupada em quitar o pagamento e que o atraso não ocorra com freqüência.
6. Tente desconto no pagamento à vistaCaso o devedor receba um dinheiro extra, como o 13salário ou restituição do Imposto de Renda, pode conseguir pagar à vista, com desconto. No caso dos bancos, há possibilidade de descontos maiores se a dívida for antiga e envolver um pequeno valor. Tudo o que o devedor pagar é lucro para os bancos. Além do mais, sai caro entrar na Justiça para cobrar quantias baixas e o caso pode levar anos para ser resolvido.
7. Recorra a financiamentos mais baratosPara quem está se endividando ainda mais para pagar as dívidas antigas, uma recomendação: evite, a todo custo, usar o limite rotativo do cartão de crédito, cujas taxas são muito altas. O devedor pode recorrer, por exemplo, ao penhor de jóias, em que o juro é pouco mais de 2%, ou fazer um refinanciamento da dívida com o banco.
8. Cancele o cheque especialNem sempre é fácil se livrar dos créditos disponíveis, como cartão de crédito e cheque especial. Devido à facilidade, são esses que têm os maiores juros. Para não cair na tentação do crédito fácil, e caro, a recomendação é o cancelamento dessas linhas. As pessoas recorrem ao cartão porque não precisam pesquisar ondevão pedir o dinheiro e nem as taxas e tampouco organizar documentos para pedir o empréstimo.
9. Mantenha a residência e evite os maiores jurosApesar da morosidade da Justiça no Brasil, o devedor que está em débito com o aluguel ou com o financiamento da casa pode perder o bem.Especialistas recomendam que esses débitos estejam entre os principais a honrar. Aqueles com os maiores juros devem ser liquidados prioritariamente.
10. Fuja dos agiotasO principal motivo para que o devedor, mesmo desesperado, não peça dinheiro a agiotas é que essa prática é considerada um crime. As taxas de juros são altíssimas e muitos agiotas podem estar dando um golpe ao pedir como garantia cheques e notas promissórias em branco.
Fonte: Instituto Brasileiro de Estudos e Defesa das Relações de Consumo (Ibedec), professor de finanças do Ibmec Liao Yu Chieh e consultores financeiros Samuel Marques e Glória Maria Garcia Pereira
Por descontrole, desemprego ou problemas imprevistos - como uma doença na família - , muitos acabam com as contas estouradas.
Para quem se depara com essa situação, mesmo que o endividado tenha uma renda baixíssima, há alternativas para sair do vermelho.
O primeiro passo é organizar as finanças.
- Não adianta o devedor pedir desconto, renegociar o débito ou pedir abatimento do juro se não estiver com a vida financeira equilibrada, ou seja, ganhando mais do que gasta - diz o professor de finanças do Ibmec Liao Yu Chieh.
No caso de desemprego, a melhor alternativa é fechar a carteira e segurar os gastos até melhorar a situação. O ideal, normalmente, é que as despesas de casa - como aluguel e contas de água e de energia elétrica - não representem mais do que 30% dos ganhos, recomenda o consultor financeiro Samuel Marques. Abaixo, veja os 10 passos organizados a partir de dicas de especialistas para quem quer voltar a ficar no azul.____________________________________________________
1. Ponha tudo na ponta do lápis
Liste os ganhos que você tem, incluindo salário, rendimento de investimentos ou aluguel de imóveis, por exemplo.
Depois, faça um mapeamento de todas as despesas. Com as finanças desequilibradas, você começa a financiar a dívida recorrendo ao crédito rotativo do cartão de crédito ou do cheque especial.Não poderia ser pior: o juro faz a dívida ficar muito maior e dificilmente se conseguirá honrar os compromissos.
2. Identifique o tipo de dívidaAs dívidas de consumo são aquelas de compras de roupas, supermercado, contas de água e de energia elétrica e de produtos já consumidos e sobre os quais não é possível o devedor negociá-las no mercado.Dívidas de investimento são relacionadas à aquisição de um automóvel ou imóvel, por exemplo. O consumidor deve avaliar as dívidas de longo prazo e se a atual situação é passageira ou grave, e qual a perspectiva de solução. Se o problema for passageiro, é possível refinanciar o bem, negociando juros e parcelas. Se a crise tende a ser longa, você pode vender o bem antes que seja recuperado pelo credor.
3. Negocie prazos e parcelasO prazo e o valor da parcela vão depender da renda do devedor e suas obrigações mensais. Mesmo com a facilidade de parcelar e financiar bens por longos períodos, o melhor é pagar a dívida no menor tempo possível. Um imóvel financiado em 30 anos, por exemplo, pode custar até 70% mais do que aquelefinanciado em 10 anos.
4. Fique atento à taxa de juroUma saída é pedir desconto sobre os juros mais altos, cobrados em cartões de crédito e cheque especial. A taxa pode ser de até 15% ao mês. Conforme a capacidade de pagamento e a habilidade para negociar a dívida, opte por linhas de crédito pessoal ou tente um reparcelamento. A taxa pode cair para 5% ao mês.A empresa tem interesse em receber. Chegar a um acordo é bom para os dois lados.
5. Peça abatimento de juro e multaSe a dívida é um aluguel, muitas vezes é possível pedir o abatimento do juro e da multa. Isso desde que a pessoa se mostre preocupada em quitar o pagamento e que o atraso não ocorra com freqüência.
6. Tente desconto no pagamento à vistaCaso o devedor receba um dinheiro extra, como o 13salário ou restituição do Imposto de Renda, pode conseguir pagar à vista, com desconto. No caso dos bancos, há possibilidade de descontos maiores se a dívida for antiga e envolver um pequeno valor. Tudo o que o devedor pagar é lucro para os bancos. Além do mais, sai caro entrar na Justiça para cobrar quantias baixas e o caso pode levar anos para ser resolvido.
7. Recorra a financiamentos mais baratosPara quem está se endividando ainda mais para pagar as dívidas antigas, uma recomendação: evite, a todo custo, usar o limite rotativo do cartão de crédito, cujas taxas são muito altas. O devedor pode recorrer, por exemplo, ao penhor de jóias, em que o juro é pouco mais de 2%, ou fazer um refinanciamento da dívida com o banco.
8. Cancele o cheque especialNem sempre é fácil se livrar dos créditos disponíveis, como cartão de crédito e cheque especial. Devido à facilidade, são esses que têm os maiores juros. Para não cair na tentação do crédito fácil, e caro, a recomendação é o cancelamento dessas linhas. As pessoas recorrem ao cartão porque não precisam pesquisar ondevão pedir o dinheiro e nem as taxas e tampouco organizar documentos para pedir o empréstimo.
9. Mantenha a residência e evite os maiores jurosApesar da morosidade da Justiça no Brasil, o devedor que está em débito com o aluguel ou com o financiamento da casa pode perder o bem.Especialistas recomendam que esses débitos estejam entre os principais a honrar. Aqueles com os maiores juros devem ser liquidados prioritariamente.
10. Fuja dos agiotasO principal motivo para que o devedor, mesmo desesperado, não peça dinheiro a agiotas é que essa prática é considerada um crime. As taxas de juros são altíssimas e muitos agiotas podem estar dando um golpe ao pedir como garantia cheques e notas promissórias em branco.
Fonte: Instituto Brasileiro de Estudos e Defesa das Relações de Consumo (Ibedec), professor de finanças do Ibmec Liao Yu Chieh e consultores financeiros Samuel Marques e Glória Maria Garcia Pereira
sexta-feira, 11 de julho de 2008
Os Sentimentos
Saudade...
è quando o momento tenta fugir da lembrança para acontecer de novo e não consegue.
Lembrança...
è quando mesmo sem autorização, seu pensamento representa um capitulo.
Preocupação...
è quando uma coisa que ainda não aconteceu não quer sair do seu pensamento.
Indecisão...
è quando você sabe muito bem o que quer, mas acha que deveria querer outra coisa.
Intuição...
é quando seu coração da um pulinho no futuro e volta rápido.
Pressentimento...
é quando passa pra você um trailer de um filme que pode ser que nem exista.
Vergonha...
é um pano preto que você quer para se cobrir naquela hora.
Ansiedade...
è quando faltam muitos minutos para o que quer que seja.
Interesse...
é um ponto de exclamação ou de interrogação no final do sentimento.
Sentimento...
é a língua que o coração fala quando precisa mandar algum recado.
Raiva...
é quando o cachorro que mora dentro de você mostra os dentes.
Tristeza...
é uma mão gigante que aperta o seu coração.
Felicidade...
é um agora que não tem pressa nenhuma.
Lucidez...
é um acesso de loucura ao contrário.
Razão...
é quando o cuidado aproveita que a emoção está dormindo, e assume o mandato.
Amizade...
é quando você não faz questão de você e se empresta aos outros.
è quando o momento tenta fugir da lembrança para acontecer de novo e não consegue.
Lembrança...
è quando mesmo sem autorização, seu pensamento representa um capitulo.
Preocupação...
è quando uma coisa que ainda não aconteceu não quer sair do seu pensamento.
Indecisão...
è quando você sabe muito bem o que quer, mas acha que deveria querer outra coisa.
Intuição...
é quando seu coração da um pulinho no futuro e volta rápido.
Pressentimento...
é quando passa pra você um trailer de um filme que pode ser que nem exista.
Vergonha...
é um pano preto que você quer para se cobrir naquela hora.
Ansiedade...
è quando faltam muitos minutos para o que quer que seja.
Interesse...
é um ponto de exclamação ou de interrogação no final do sentimento.
Sentimento...
é a língua que o coração fala quando precisa mandar algum recado.
Raiva...
é quando o cachorro que mora dentro de você mostra os dentes.
Tristeza...
é uma mão gigante que aperta o seu coração.
Felicidade...
é um agora que não tem pressa nenhuma.
Lucidez...
é um acesso de loucura ao contrário.
Razão...
é quando o cuidado aproveita que a emoção está dormindo, e assume o mandato.
Amizade...
é quando você não faz questão de você e se empresta aos outros.
quarta-feira, 2 de julho de 2008
COMBATA O CANCER
DEPOIS DE ANOS DIZENDO ÀS PESSOAS QUE A QUIMIOTERAPIA É O ÚNICO CAMINHO A TENTAR (TENTAR É A PALAVRA CHAVE) PARA ELIMINAR O CÂNCER, JOHN HOPKINS ESTÁ FINALMENTE COMEÇANDO A DIZER-LHE QUE HÁ UM CAMINHO ALTERNATIVO.
Atualização em câncer pelo John Hopkins
1. Todas as pessoas têm células cancerosas no corpo. Estas células não aparecem nos testes-padrão até que tenham se multiplicado e atingido o número de alguns bilhões. Quando os médicos dizem aos pacientes de câncer que não há mais células cancerosas nos seus corpos depois do tratamento, isto quer apenas dizer que os testes são incapazes de detectar as células cancerosas porque não atingiram o número detectável.
2. Células cancerosas ocorrem de 6 a mais de 10 vezes ao longo da vida das pessoas.
3. Quando o sistema imunológico da pessoa está forte, as células cancerosas são destruídas e impedidas de se multiplicar e formar tumores.
4. Quando uma pessoa tem câncer, isto indica que ela tem múltiplas deficiências nutricionais. Estas podem ser decorrentes de fatores genéticos, do meio ambiente, da alimentação e do estilo de vida.
5. Para superar as múltiplas deficiências nutricionais, mudanças na dieta e a inclusão de suplementos fortificarão o sistema imunológico.
6. Quimioterapia envolve o envenenamento das células cancerosas de rápido crescimento e também destrói células saudáveis também de rápido crescimento da medula óssea, do trato gastrointestinal etc, e causar danos a órgãos como o fígado, os rins, coração, pulmões etc.
7. A radiação enquanto destrói células cancerosas, também queima, deixa cicatrizes e danifica células sadias, tecidos e órgãos.
8. Os tratamentos iniciais com quimioterapia e radiação freqüentemente reduzirão o tamanho do tumor. Contudo, o uso prolongado da quimioterapia e da radiação não resultará em maior destruição do tumor.
9. Quando o corpo tem uma carga muito grande de toxinas da quimioterapia e da radiação, o sistema imunológico é ou comprometido, ou destruído. Em conseqüência a pessoa pode sucumbir por várias espécies de infecções e complicações.
10. Quimioterapia e radiação podem ocasionar mutações nas células cancerosas, tornando-as resistentes e difíceis de destruir. A Cirurgia também pode espalhar as células cancerosas para outros lugares.
11. Um meio eficaz de combater o câncer é fazer as células cancerosas passarem fome, não lhes dando os alimentos de que necessitam para se multiplicar.
AS CÉLULAS CANCEROSAS SE ALIMENTAM DE:
1. O açúcar é um alimentador de câncer. Ao eliminar o açúcar é cortada uma importante fonte de alimentação para as células do câncer. Substitutivos do açúcar como Nutra Sweet, Equal, Spoonful, etc são feitos com Aspartame que é prejudicial. Um substituto natural melhor seria mel Manuka ou melado, mas somente em pequenas quantidades. Sal de mesa tem uma substância química adicionada para lhe dar a cor branca. Melhor alternativa é ´Bragg's aminous (?) ou sal marinho.
2. O leite faz o corpo produzir muco, especialmente no trato gastro-intestinal. O câncer se alimenta de muco. Cortar o leite e substituí-lo por leite de soja sem açúcar faz com que as células do câncer morram de fome.
3. As células de câncer prosperam em ambientes ácidos. Uma dieta a base de carne é ácida e é melhor comer peixe e galeto em vez de carne de vaca ou de porco. Carne bovina também contém antibióticos para o gado, hormônio do crescimento e parasitas, que são prejudiciais, especialmente para pessoas com câncer.
4. Uma dieta com 80% de vegetais frescos e sucos, grãos integrais, sementes, nozes e um pouco de frutas ajuda a colocar o corpo num ambiente alcalino. Cerca de 20% podem ser de alimentos cozidos inclusive feijões. Sucos de vegetais frescos proporcionam enzimas vivas que são facilmente absorvidas e descem até o nível celular dentro de 15 minutos para nutrir e estimular o crescimento das células sadias. Para obter enzimas vivas para formar células sadias experimente e beba sucos de vegetais frescos (a maioria dos vegetais inclusive brotos de feijão) e coma alguns vegetais crus 2 ou 3 vezes ao dia. As enzimas são destruídas a temperatura de 40º C (104° F).
5. Evite café, chá e chocolate, que contêm muita cafeína. Quanto à água – é melhor tomar água purificada, ou filtrada, para evitar toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. Água destilada é ácida, evite-a.
2. A proteína da carne é de difícil digestão e exige um monte de enzimas digestivas. Carne não digerida ao permanecer no intestino apodrece e conduz a um aumento das toxinas.
3. As paredes das células cancerosas têm uma cobertura de proteína dura. Evitar ou comer menos carne libera mais enzimas para atacar as paredes de proteínas das células cancerosas e possibilita que as células matadoras do corpo destruam as células cancerosas.
4. Alguns suplementos constroem o sistema imunológico (IP6, Flor-ssence, Essiac (???), antioxidantes, vitaminas, minerais EFAs (?) etc.) para possibilitar que às células matadoras do próprio corpo destruir as células cancerosas. Outros suplementos, como a vitamina E, são conhecidos por acarretar apoptose, ou seja morte programada de células, método normal do corpo de desfazer-se de células danificadas, indesejadas ou desnecessárias.
5. O câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito preventivo e positivo ajudará ao guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. A ira, o não perdoar e a amargura colocam o corpo num ambiente de tensão e acidez. Aprenda a ter um espírito amoroso e de perdão. Aprenda a relaxar e desfrutar da vida.
6. As células cancerosas não prosperam em um ambiente oxigenado. Exercícios diários e respiração profunda ajudam a proporcionar mais oxigênio para o nível celular. A terapia com oxigênio é outro meio empregado para destruir células cancerosas.
ATUALIZAÇÃO EM CÂNCER PELO HOSPITAL JOHN HOPKINS, US
LEIA POR FAVOR
Nenhum recipiente de plástico no microondas. Nenhuma garrafa de água no "freezer". Nenhum envoltório de plástico em microondas. John Hopkins recentemente mandou isto em um dos seus comunicados à imprensa. Esta informação está também circulando no Centro Médico Walter Reed, do Exército. A substância química dioxina causa câncer, especialmente câncer do seio. As dioxinas são altamente venenosas para as células dos nossos corpos. Não congele garrafas plásticas com água, pois isto libera dioxinas do plástico. Recentemente o Dr Edward Fujimoto, Gerente do Programa de Bem-Estar do Hospital Castle, esteve num programa de TV para explicar este risco para a saúde. Ele falou sobre as dioxinas e o quanto elas são ruins para nós. Ele disse que não devemos aquecer nossos alimentos no microondas usando vasilhas de plástico. Isto se aplica especialmente para os alimentos que contenham gordura. Ele disse que a combinação de gordura, alta temperatura e plásticos libera dioxinas para os alimentos e, finalmente, para dentro das células do corpo. Em lugar dos plásticos ele recomenda usar vidro, tais como Corning Ware, Pyrex ou vasilhas de cerâmica para aquecer os alimentos. Obtém-se os mesmos resultados, mas sem a dioxina. Para coisas como receitas de TV (TV dinners), macarrão de cozimento rápido e sopas, etc., eles devem ser removidos da embalagem e aquecidos em outro recipiente. Papel não é ruim, mas não se sabe o que o papel contém. Simplesmente, é mais seguro usar vidro temperado. Ele nos lembra que algum tempo atrás, alguns dos restaurantes de comida rápida (fast food) abandonaram recipientes de espuma e passaram para papel. O problema das dioxinas foi uma das razões. Ele também ressaltou que envoltório plástico, como o filme plástico, é também tão perigoso quando colocados sobre os alimentos a serem cozidos em microondas. Com o alimento sob a ação da microonda, a alta temperatura acarreta que efetivamente toxinas venenosas evaporem do envoltório plático penetrem no alimento. Como substituto, cubra o alimento com toalha de papel.
Atualização em câncer pelo John Hopkins
1. Todas as pessoas têm células cancerosas no corpo. Estas células não aparecem nos testes-padrão até que tenham se multiplicado e atingido o número de alguns bilhões. Quando os médicos dizem aos pacientes de câncer que não há mais células cancerosas nos seus corpos depois do tratamento, isto quer apenas dizer que os testes são incapazes de detectar as células cancerosas porque não atingiram o número detectável.
2. Células cancerosas ocorrem de 6 a mais de 10 vezes ao longo da vida das pessoas.
3. Quando o sistema imunológico da pessoa está forte, as células cancerosas são destruídas e impedidas de se multiplicar e formar tumores.
4. Quando uma pessoa tem câncer, isto indica que ela tem múltiplas deficiências nutricionais. Estas podem ser decorrentes de fatores genéticos, do meio ambiente, da alimentação e do estilo de vida.
5. Para superar as múltiplas deficiências nutricionais, mudanças na dieta e a inclusão de suplementos fortificarão o sistema imunológico.
6. Quimioterapia envolve o envenenamento das células cancerosas de rápido crescimento e também destrói células saudáveis também de rápido crescimento da medula óssea, do trato gastrointestinal etc, e causar danos a órgãos como o fígado, os rins, coração, pulmões etc.
7. A radiação enquanto destrói células cancerosas, também queima, deixa cicatrizes e danifica células sadias, tecidos e órgãos.
8. Os tratamentos iniciais com quimioterapia e radiação freqüentemente reduzirão o tamanho do tumor. Contudo, o uso prolongado da quimioterapia e da radiação não resultará em maior destruição do tumor.
9. Quando o corpo tem uma carga muito grande de toxinas da quimioterapia e da radiação, o sistema imunológico é ou comprometido, ou destruído. Em conseqüência a pessoa pode sucumbir por várias espécies de infecções e complicações.
10. Quimioterapia e radiação podem ocasionar mutações nas células cancerosas, tornando-as resistentes e difíceis de destruir. A Cirurgia também pode espalhar as células cancerosas para outros lugares.
11. Um meio eficaz de combater o câncer é fazer as células cancerosas passarem fome, não lhes dando os alimentos de que necessitam para se multiplicar.
AS CÉLULAS CANCEROSAS SE ALIMENTAM DE:
1. O açúcar é um alimentador de câncer. Ao eliminar o açúcar é cortada uma importante fonte de alimentação para as células do câncer. Substitutivos do açúcar como Nutra Sweet, Equal, Spoonful, etc são feitos com Aspartame que é prejudicial. Um substituto natural melhor seria mel Manuka ou melado, mas somente em pequenas quantidades. Sal de mesa tem uma substância química adicionada para lhe dar a cor branca. Melhor alternativa é ´Bragg's aminous (?) ou sal marinho.
2. O leite faz o corpo produzir muco, especialmente no trato gastro-intestinal. O câncer se alimenta de muco. Cortar o leite e substituí-lo por leite de soja sem açúcar faz com que as células do câncer morram de fome.
3. As células de câncer prosperam em ambientes ácidos. Uma dieta a base de carne é ácida e é melhor comer peixe e galeto em vez de carne de vaca ou de porco. Carne bovina também contém antibióticos para o gado, hormônio do crescimento e parasitas, que são prejudiciais, especialmente para pessoas com câncer.
4. Uma dieta com 80% de vegetais frescos e sucos, grãos integrais, sementes, nozes e um pouco de frutas ajuda a colocar o corpo num ambiente alcalino. Cerca de 20% podem ser de alimentos cozidos inclusive feijões. Sucos de vegetais frescos proporcionam enzimas vivas que são facilmente absorvidas e descem até o nível celular dentro de 15 minutos para nutrir e estimular o crescimento das células sadias. Para obter enzimas vivas para formar células sadias experimente e beba sucos de vegetais frescos (a maioria dos vegetais inclusive brotos de feijão) e coma alguns vegetais crus 2 ou 3 vezes ao dia. As enzimas são destruídas a temperatura de 40º C (104° F).
5. Evite café, chá e chocolate, que contêm muita cafeína. Quanto à água – é melhor tomar água purificada, ou filtrada, para evitar toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. Água destilada é ácida, evite-a.
2. A proteína da carne é de difícil digestão e exige um monte de enzimas digestivas. Carne não digerida ao permanecer no intestino apodrece e conduz a um aumento das toxinas.
3. As paredes das células cancerosas têm uma cobertura de proteína dura. Evitar ou comer menos carne libera mais enzimas para atacar as paredes de proteínas das células cancerosas e possibilita que as células matadoras do corpo destruam as células cancerosas.
4. Alguns suplementos constroem o sistema imunológico (IP6, Flor-ssence, Essiac (???), antioxidantes, vitaminas, minerais EFAs (?) etc.) para possibilitar que às células matadoras do próprio corpo destruir as células cancerosas. Outros suplementos, como a vitamina E, são conhecidos por acarretar apoptose, ou seja morte programada de células, método normal do corpo de desfazer-se de células danificadas, indesejadas ou desnecessárias.
5. O câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito preventivo e positivo ajudará ao guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. A ira, o não perdoar e a amargura colocam o corpo num ambiente de tensão e acidez. Aprenda a ter um espírito amoroso e de perdão. Aprenda a relaxar e desfrutar da vida.
6. As células cancerosas não prosperam em um ambiente oxigenado. Exercícios diários e respiração profunda ajudam a proporcionar mais oxigênio para o nível celular. A terapia com oxigênio é outro meio empregado para destruir células cancerosas.
ATUALIZAÇÃO EM CÂNCER PELO HOSPITAL JOHN HOPKINS, US
LEIA POR FAVOR
Nenhum recipiente de plástico no microondas. Nenhuma garrafa de água no "freezer". Nenhum envoltório de plástico em microondas. John Hopkins recentemente mandou isto em um dos seus comunicados à imprensa. Esta informação está também circulando no Centro Médico Walter Reed, do Exército. A substância química dioxina causa câncer, especialmente câncer do seio. As dioxinas são altamente venenosas para as células dos nossos corpos. Não congele garrafas plásticas com água, pois isto libera dioxinas do plástico. Recentemente o Dr Edward Fujimoto, Gerente do Programa de Bem-Estar do Hospital Castle, esteve num programa de TV para explicar este risco para a saúde. Ele falou sobre as dioxinas e o quanto elas são ruins para nós. Ele disse que não devemos aquecer nossos alimentos no microondas usando vasilhas de plástico. Isto se aplica especialmente para os alimentos que contenham gordura. Ele disse que a combinação de gordura, alta temperatura e plásticos libera dioxinas para os alimentos e, finalmente, para dentro das células do corpo. Em lugar dos plásticos ele recomenda usar vidro, tais como Corning Ware, Pyrex ou vasilhas de cerâmica para aquecer os alimentos. Obtém-se os mesmos resultados, mas sem a dioxina. Para coisas como receitas de TV (TV dinners), macarrão de cozimento rápido e sopas, etc., eles devem ser removidos da embalagem e aquecidos em outro recipiente. Papel não é ruim, mas não se sabe o que o papel contém. Simplesmente, é mais seguro usar vidro temperado. Ele nos lembra que algum tempo atrás, alguns dos restaurantes de comida rápida (fast food) abandonaram recipientes de espuma e passaram para papel. O problema das dioxinas foi uma das razões. Ele também ressaltou que envoltório plástico, como o filme plástico, é também tão perigoso quando colocados sobre os alimentos a serem cozidos em microondas. Com o alimento sob a ação da microonda, a alta temperatura acarreta que efetivamente toxinas venenosas evaporem do envoltório plático penetrem no alimento. Como substituto, cubra o alimento com toalha de papel.
segunda-feira, 23 de junho de 2008
Quando Menos é Mais...
Vida com simplicidade
Para Falconi, a pessoa aprende a viver com sentido quando aceita a vida com simplicidade em sete pontos:
Objetos - trata-se de ser simples com as coisas que você tem e quer. "Se você precisa de um aparelho celular, para que ter três? Se precisa apenas de uma agenda, por que ter duas? Ter somente o necessário evita esquecimentos, evita confusões e, principalmente, evita desorganização", afirma.
Finanças - a simplicidade nesse caso é voltada para os cuidados com cheques pré-datados e com cartões de crédito. Segundo Falconi, quando a pessoa trabalha dessa forma, consegue melhor rentabilidade do dinheiro e não tem dor de cabeça e insônia por ficar pensando em como quitar as dívidas.
Tempo - "Simplicidade no tempo quer dizer evitar ter que refazer os trabalhos, por isso, é melhor fazer apenas uma vez bem feito. Além disso, dedique-se um tempo lendo um bom livro e investindo no seu intelecto. Não preencha seu tempo com as coisas que os outros te pedem para fazer", descreve.
Saúde - cuidados com a saúde podem ser importantes no resultado final, por isso, seja mais amoroso com seu organismo. "Escove seus dentes e use o fio dental sempre, bactérias da gengiva podem ocasionar um infarto e poucos sabem disso. Além do mais, conversas como 'se não fizer a higiene bucal a barata vem de noite lamber sua boca', isso não existe! São lendas que nossa família conta para ensinar, mas que, no fundo, têm fundamento".
Relações - ter simplicidade nas relações refere-se a selecionar as pessoas com quem você conversa, por exemplo. "Não quer dizer discriminação com os outros, mas se o tempo já é curto, porque não se relacionar pessoas que te acrescentam informações e te dêem bons sentimentos? Por que ficar conversando o tempo todo com pessoas que só te deixam para baixo ou que somente sugam de você?", questiona.
Relações afetivas - "Não use somente o coração, mas dê ouvidos também à sua cabeça. Seu parceiro é realmente uma pessoa com quem você quer ficar toda a vida? Ou simplesmente é uma pessoa legal e bonitinha? É importante demais saber mensurar até que ponto você não está sendo bengala do seu parceiro e ele sua bengala também. Por isso, em relações mais estáveis, é preciso reverter tal situação: faça a dependência um do outro diminuir, porque as relações são feitas para fortalecer e não para completar", afirma.
Si mesmo - seja mais simples na hora de se vestir, de se maquiar, de se portar. "Não é necessário ser o melhor nos locais, é necessário ser o melhor dentro de si, porque a casca envelhece e é necessário que as pessoas se interessem pelo que você é e não pela sua aparência", comenta.
*Renata Solano é estudante de Comunicação Social na UFJF
Para Falconi, a pessoa aprende a viver com sentido quando aceita a vida com simplicidade em sete pontos:
Objetos - trata-se de ser simples com as coisas que você tem e quer. "Se você precisa de um aparelho celular, para que ter três? Se precisa apenas de uma agenda, por que ter duas? Ter somente o necessário evita esquecimentos, evita confusões e, principalmente, evita desorganização", afirma.
Finanças - a simplicidade nesse caso é voltada para os cuidados com cheques pré-datados e com cartões de crédito. Segundo Falconi, quando a pessoa trabalha dessa forma, consegue melhor rentabilidade do dinheiro e não tem dor de cabeça e insônia por ficar pensando em como quitar as dívidas.
Tempo - "Simplicidade no tempo quer dizer evitar ter que refazer os trabalhos, por isso, é melhor fazer apenas uma vez bem feito. Além disso, dedique-se um tempo lendo um bom livro e investindo no seu intelecto. Não preencha seu tempo com as coisas que os outros te pedem para fazer", descreve.
Saúde - cuidados com a saúde podem ser importantes no resultado final, por isso, seja mais amoroso com seu organismo. "Escove seus dentes e use o fio dental sempre, bactérias da gengiva podem ocasionar um infarto e poucos sabem disso. Além do mais, conversas como 'se não fizer a higiene bucal a barata vem de noite lamber sua boca', isso não existe! São lendas que nossa família conta para ensinar, mas que, no fundo, têm fundamento".
Relações - ter simplicidade nas relações refere-se a selecionar as pessoas com quem você conversa, por exemplo. "Não quer dizer discriminação com os outros, mas se o tempo já é curto, porque não se relacionar pessoas que te acrescentam informações e te dêem bons sentimentos? Por que ficar conversando o tempo todo com pessoas que só te deixam para baixo ou que somente sugam de você?", questiona.
Relações afetivas - "Não use somente o coração, mas dê ouvidos também à sua cabeça. Seu parceiro é realmente uma pessoa com quem você quer ficar toda a vida? Ou simplesmente é uma pessoa legal e bonitinha? É importante demais saber mensurar até que ponto você não está sendo bengala do seu parceiro e ele sua bengala também. Por isso, em relações mais estáveis, é preciso reverter tal situação: faça a dependência um do outro diminuir, porque as relações são feitas para fortalecer e não para completar", afirma.
Si mesmo - seja mais simples na hora de se vestir, de se maquiar, de se portar. "Não é necessário ser o melhor nos locais, é necessário ser o melhor dentro de si, porque a casca envelhece e é necessário que as pessoas se interessem pelo que você é e não pela sua aparência", comenta.
*Renata Solano é estudante de Comunicação Social na UFJF
domingo, 15 de junho de 2008
Adoro Dna Francisquinha
Texto: Carlos SolanoIlustração: Laís Dias
Impressionante... Dona Francisquinha, minha faxineira rezadeira, está sempre bem, forte e sacudida... “Sempre não, mas coincide...”, ela me diz, sorrindo até as orelhas. Qual a receita?, resolvi assuntar. E como a comadre não guarda se gredos... Contra solidão? “Visitar alguém, é claro”. Raiva? “É só cantar!” Medo? “Rezar para o Anjo da Guarda.” Contra melancolia e tristeza? “Goiabada com queijo!” Ela me diz, olhando de rabo de olho. Simples assim. Mas o melhor dessa prosa foi descobrir que o segredo principal de dona Francisca é perdoar. Só isso tudo... Foi com ela que eu aprendi como a casa pode se libertar do passado e acolher novas flores e amores. “Nós próprios somos os curadores divinos. É só respeitar a crença de cada um e, se todos têm fé e amor, pronto, está feito o milagre. É só confiar!”, me assegura a querida Francisquinha. Antes de mais nada, atraia uma Chuva de bênçãos, perdoando a si mesmo: “Que haja paz dentro de mim, que eu possa confiar no poder mais alto que é Deus, pois estou exatamente onde devo estar. Que seja feita a vontade de Deus, nosso Pai, que eu não me esqueça das possibilidades infinitas que nascem da fé, que eu possa usar as bênçãos que recebo e transmitir o amor que me é dado. Que eu possa sentir-me satisfeito sabendo que sou filho de Deus e, permita Senhor, que Sua presença esteja em meus gestos e dê à minha alma liberdade para cantar, dançar e se aquecer na Sua Luz, que está aqui para todos nós, amém!” Para perdoar o passado da casa e clarear a vida, use a Bênção da luz, fazendo o sinal da cruz na janela principal da moradia. “Vem santa Luzia, de noite e de dia, trazer-me essa luz, dos braços da cruz (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes). Se é nuvem pesada e de água formada, por Deus enxágüe e será derramada (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes). Vais ver que esta luz no Céu se produz (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes)!” Para perdoar os outros, de corpo e de alma, nada melhor do que os Banhos de frutas e flores. Contra pensamentos rancorosos ou depressivos, prepare um Banho de Maçã Vermelha, que desintoxica as emoções: deixe a maçã (cortada em quatro) em infusão na água bem quente por 20 minutos. Deixe o chá amornar, retire a maçã e jogue do pescoço para baixo, depois do banho normal de chuveiro, dizendo assim: “Libertai, Senhor, o meu coração”. Depois do banho, pode-se borrifar a casa com esse chá. “Quando vejo que alguém não sabe perdoar, logo digo que é preciso chamar o amor com nove flores de maria-sem-vergonha, de qualquer cor!” Continua a comadre. É só fazer o chá dessas flores, tão leves e soltas, e tomar três banhos em cada Lua nova, do pescoço para baixo, por três meses. Para reforçar, coloque um vasinho com a flor dentro de casa... Depois de perdoar, o que faz abrir os caminhos, é preciso atrair harmonia e fartura, pegando três galhos de manjericão na mão direita, rezando a casa com fé e agradecendo muito. Lembre-se do que diz dona Francisca: “Aquilo que é seu sempre buscará um caminho para chegar até você”. Para proteger a vida nova, esco lha uma planta de seu agrado, deixando o vaso na entrada do lugar. Pegue a chave da porta da frente, coloque dentro de um copo de água dizendo em voz alta: “Anjo guardião, envolva a minha casa com a sua proteção!” Deixe o copo dormir ao relento e, no dia seguinte, ao meio-dia, despeje a água no vaso, repetindo a invocação. Novo ano... Muitas vezes nos esforçamos, queremos o melhor, mas a graça almejada não se realiza... “Isso acontece porque existe uma dor bem escondida, fechando o caminho”, ensina a mestra dona Francisca. Portanto, antes de qualquer voto, ação ou decisão, é preciso perdoar. E comece por você. “Se perdoando, a graça divina é aproximada. Vamos liberar a dor... E virar uma flor!”, diz a sábia Francisquinha.
www.bonsfluidos.com.br
Impressionante... Dona Francisquinha, minha faxineira rezadeira, está sempre bem, forte e sacudida... “Sempre não, mas coincide...”, ela me diz, sorrindo até as orelhas. Qual a receita?, resolvi assuntar. E como a comadre não guarda se gredos... Contra solidão? “Visitar alguém, é claro”. Raiva? “É só cantar!” Medo? “Rezar para o Anjo da Guarda.” Contra melancolia e tristeza? “Goiabada com queijo!” Ela me diz, olhando de rabo de olho. Simples assim. Mas o melhor dessa prosa foi descobrir que o segredo principal de dona Francisca é perdoar. Só isso tudo... Foi com ela que eu aprendi como a casa pode se libertar do passado e acolher novas flores e amores. “Nós próprios somos os curadores divinos. É só respeitar a crença de cada um e, se todos têm fé e amor, pronto, está feito o milagre. É só confiar!”, me assegura a querida Francisquinha. Antes de mais nada, atraia uma Chuva de bênçãos, perdoando a si mesmo: “Que haja paz dentro de mim, que eu possa confiar no poder mais alto que é Deus, pois estou exatamente onde devo estar. Que seja feita a vontade de Deus, nosso Pai, que eu não me esqueça das possibilidades infinitas que nascem da fé, que eu possa usar as bênçãos que recebo e transmitir o amor que me é dado. Que eu possa sentir-me satisfeito sabendo que sou filho de Deus e, permita Senhor, que Sua presença esteja em meus gestos e dê à minha alma liberdade para cantar, dançar e se aquecer na Sua Luz, que está aqui para todos nós, amém!” Para perdoar o passado da casa e clarear a vida, use a Bênção da luz, fazendo o sinal da cruz na janela principal da moradia. “Vem santa Luzia, de noite e de dia, trazer-me essa luz, dos braços da cruz (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes). Se é nuvem pesada e de água formada, por Deus enxágüe e será derramada (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes). Vais ver que esta luz no Céu se produz (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes)!” Para perdoar os outros, de corpo e de alma, nada melhor do que os Banhos de frutas e flores. Contra pensamentos rancorosos ou depressivos, prepare um Banho de Maçã Vermelha, que desintoxica as emoções: deixe a maçã (cortada em quatro) em infusão na água bem quente por 20 minutos. Deixe o chá amornar, retire a maçã e jogue do pescoço para baixo, depois do banho normal de chuveiro, dizendo assim: “Libertai, Senhor, o meu coração”. Depois do banho, pode-se borrifar a casa com esse chá. “Quando vejo que alguém não sabe perdoar, logo digo que é preciso chamar o amor com nove flores de maria-sem-vergonha, de qualquer cor!” Continua a comadre. É só fazer o chá dessas flores, tão leves e soltas, e tomar três banhos em cada Lua nova, do pescoço para baixo, por três meses. Para reforçar, coloque um vasinho com a flor dentro de casa... Depois de perdoar, o que faz abrir os caminhos, é preciso atrair harmonia e fartura, pegando três galhos de manjericão na mão direita, rezando a casa com fé e agradecendo muito. Lembre-se do que diz dona Francisca: “Aquilo que é seu sempre buscará um caminho para chegar até você”. Para proteger a vida nova, esco lha uma planta de seu agrado, deixando o vaso na entrada do lugar. Pegue a chave da porta da frente, coloque dentro de um copo de água dizendo em voz alta: “Anjo guardião, envolva a minha casa com a sua proteção!” Deixe o copo dormir ao relento e, no dia seguinte, ao meio-dia, despeje a água no vaso, repetindo a invocação. Novo ano... Muitas vezes nos esforçamos, queremos o melhor, mas a graça almejada não se realiza... “Isso acontece porque existe uma dor bem escondida, fechando o caminho”, ensina a mestra dona Francisca. Portanto, antes de qualquer voto, ação ou decisão, é preciso perdoar. E comece por você. “Se perdoando, a graça divina é aproximada. Vamos liberar a dor... E virar uma flor!”, diz a sábia Francisquinha.
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sexta-feira, 6 de junho de 2008
Dieta do Abacate! Adorei!
Menos 4 quilos (ou mais) em 2 semanas!A convite de BOA FORMA, Cinthia, Sheylla, Renata, Marcela e Luciana aceitaram testar uma dieta capaz de secar rapidinho. O segredo? Comer abacate todos os dias. O resultado? Juntas, perderam 15 quilos. E cada uma reduziu um número no manequim
Não se preocupe com caloria! Aqui, a regra principal é comer abacate três vezes por dia. E a outra é combinar proteína, carboidrato e gordura boa desde o café-da-manhã até o jantar. Escolha as opções do cardápio como preferir – o importante é fazer seis refeições, com um lanche no meio da manhã e dois à tarde, mais o abacate antes de dormir
{TODOS OS DIAS ANTES DE DORMIR: 3 COLHERES DE SOPA DE ABACATE PURO}
1º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 col. (sopa) de aveia, 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein) e 1 copo (150 ml) de leite desnatado
LANCHE• 1 fatia de melão• 2 fatias de presunto magro• 3 amêndoas
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão• 1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado• 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
JANTAR• 1 pão francês sem miolo com 3 fatias de rosbife• 1 prato (sobremesa) derúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal
2º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 fatias de pão de fôrma light com 2 fatias de peito de peru e 2 col. (sopa) de abacate amassado com 1 col. (sopa) de queijo cottage
LANCHE• 1 pão sírio pequeno com 1 col. (chá) de cream cheese light e 3 fatias de peito de peru light
ALMOÇO• 1 filé grande (150 g) de salmão grelhado• 1 pão sírio médio torrado• ½ xíc. (chá) de guacamole (2 col./sopa de abacate amassado e misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 col./sopa de azeite)• 1 gelatina diet
JANTAR• 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos. Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo
3º diaCAFÉ DA MANHÕ 1/4 de papaia com 2 col. (sopa) de abacate• 2 torradas light com 1 ovo mexido e 2 fatias de peito de peru
LANCHE• 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein)• 3 amêndoas
ALMOÇO• 1 xíc. (chá) de espaguete (integral, de preferência) com 1 pires de brócolis no vapor, 3 col. (chá) de azeite e alho a gosto• 1 peito de frango (90 g) grelhado• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
JANTAR• Canelone especial (4 fatias de peito de peru recheadas com ricota amassada e 2 col./chá de azeite) coberta com 1 col. (sopa) de molho de tomate
4º diaCAFÉ DA MANHÕ Vitamina: 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 copo (150 ml) de água, 1/4 de papaia, 1 ameixa fresca e 1/2 fatia de abacaxi
LANCHE• 1 iogurte light• 3 amêndoas
ALMOÇO• 2 panquecas médias com 5 col. (sopa) de carne magra moída e 1 col. (sopa) de molho de tomate e 1 col. (sobremesa) de queijo light ralado• 1 prato (sobremesa) de alface com 1 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
JANTAR• 1/2 pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 col. (chá) de azeite, 1 col. (chá) de mostarda e 1/2 col. (sobremesa) de ketchup
5º diaCAFÉ DA MANHÕ 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e adoçante• 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de presunto magro, 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE• 1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral• 1 omelete com 2 ovos inteiros e 1 fatia grossa de queijo branco e sal• 1 prato (sobremesa) de alface e 1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite• 1 rodela média de abacate com adoçante
JANTAR• 1 prato (sobremesa) de alface, 3 tomates-cereja, 2 col. (sopa) de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 col. (chá) de azeite e 1 fatia de pão francês
6º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 col. (sopa) de abacate com adoçante• 2 fatias de pão integral light com 2 ovos mexidos• 1 maçã pequena• 1 xíc. (chá) de chá de ervas
LANCHE• 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral• 1 porção (150 g) de carne assada• 1 pires de legumes (cenoura, ervilha, beterraba) no vapor com 3 col. (chá) de azeite• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
JANTAR• 1 batata média assada e recheada com 3 col. (sopa) de frango desfiado e 2 col. (chá) de requeijão light
7º diaCAFÉ DA MANHÕ 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e 1/4 de papaia• 1 torrada light com 1 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE• 1 fatia de abacaxi• 2 fatias de presunto magro• 1 castanha-do-pará
ALMOÇO• 1/2 pão sírio grande com 5 fatias de rosbife (ou 6 fatias de peito de peru)• 1 prato (sobremesa) de rúcula, 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 2 azeitonas verdes, 1 col. (chá) de azeite e sal
JANTAR• 2 fatias de pizza (massa fina) de atum light regadas com 2 col. (chá) de azeite
por Eliane Contreras fotos Fabio Mangabeira
Retirado do site: www.boaforma.abril.com.br
Não se preocupe com caloria! Aqui, a regra principal é comer abacate três vezes por dia. E a outra é combinar proteína, carboidrato e gordura boa desde o café-da-manhã até o jantar. Escolha as opções do cardápio como preferir – o importante é fazer seis refeições, com um lanche no meio da manhã e dois à tarde, mais o abacate antes de dormir
{TODOS OS DIAS ANTES DE DORMIR: 3 COLHERES DE SOPA DE ABACATE PURO}
1º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 col. (sopa) de aveia, 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein) e 1 copo (150 ml) de leite desnatado
LANCHE• 1 fatia de melão• 2 fatias de presunto magro• 3 amêndoas
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão• 1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado• 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
JANTAR• 1 pão francês sem miolo com 3 fatias de rosbife• 1 prato (sobremesa) derúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal
2º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 fatias de pão de fôrma light com 2 fatias de peito de peru e 2 col. (sopa) de abacate amassado com 1 col. (sopa) de queijo cottage
LANCHE• 1 pão sírio pequeno com 1 col. (chá) de cream cheese light e 3 fatias de peito de peru light
ALMOÇO• 1 filé grande (150 g) de salmão grelhado• 1 pão sírio médio torrado• ½ xíc. (chá) de guacamole (2 col./sopa de abacate amassado e misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 col./sopa de azeite)• 1 gelatina diet
JANTAR• 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos. Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo
3º diaCAFÉ DA MANHÕ 1/4 de papaia com 2 col. (sopa) de abacate• 2 torradas light com 1 ovo mexido e 2 fatias de peito de peru
LANCHE• 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein)• 3 amêndoas
ALMOÇO• 1 xíc. (chá) de espaguete (integral, de preferência) com 1 pires de brócolis no vapor, 3 col. (chá) de azeite e alho a gosto• 1 peito de frango (90 g) grelhado• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
JANTAR• Canelone especial (4 fatias de peito de peru recheadas com ricota amassada e 2 col./chá de azeite) coberta com 1 col. (sopa) de molho de tomate
4º diaCAFÉ DA MANHÕ Vitamina: 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 copo (150 ml) de água, 1/4 de papaia, 1 ameixa fresca e 1/2 fatia de abacaxi
LANCHE• 1 iogurte light• 3 amêndoas
ALMOÇO• 2 panquecas médias com 5 col. (sopa) de carne magra moída e 1 col. (sopa) de molho de tomate e 1 col. (sobremesa) de queijo light ralado• 1 prato (sobremesa) de alface com 1 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
JANTAR• 1/2 pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 col. (chá) de azeite, 1 col. (chá) de mostarda e 1/2 col. (sobremesa) de ketchup
5º diaCAFÉ DA MANHÕ 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e adoçante• 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de presunto magro, 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE• 1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral• 1 omelete com 2 ovos inteiros e 1 fatia grossa de queijo branco e sal• 1 prato (sobremesa) de alface e 1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite• 1 rodela média de abacate com adoçante
JANTAR• 1 prato (sobremesa) de alface, 3 tomates-cereja, 2 col. (sopa) de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 col. (chá) de azeite e 1 fatia de pão francês
6º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 col. (sopa) de abacate com adoçante• 2 fatias de pão integral light com 2 ovos mexidos• 1 maçã pequena• 1 xíc. (chá) de chá de ervas
LANCHE• 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral• 1 porção (150 g) de carne assada• 1 pires de legumes (cenoura, ervilha, beterraba) no vapor com 3 col. (chá) de azeite• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
JANTAR• 1 batata média assada e recheada com 3 col. (sopa) de frango desfiado e 2 col. (chá) de requeijão light
7º diaCAFÉ DA MANHÕ 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e 1/4 de papaia• 1 torrada light com 1 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE• 1 fatia de abacaxi• 2 fatias de presunto magro• 1 castanha-do-pará
ALMOÇO• 1/2 pão sírio grande com 5 fatias de rosbife (ou 6 fatias de peito de peru)• 1 prato (sobremesa) de rúcula, 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 2 azeitonas verdes, 1 col. (chá) de azeite e sal
JANTAR• 2 fatias de pizza (massa fina) de atum light regadas com 2 col. (chá) de azeite
por Eliane Contreras fotos Fabio Mangabeira
Retirado do site: www.boaforma.abril.com.br
quarta-feira, 28 de maio de 2008
Exigências da Vida Moderna
Recebi este e-mail de uma amiga e venho compartilha-lo com vocês, porque as vezes é bem assim que me sinto...
Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.
E uma banana pelo potássio. E também uma laranja pela vitamina C.
Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes.
Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.
Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).
Cada dia uma Aspirina, previne infarto.Uma taça de vinho tinto também. Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.
Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.
O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.
Todos os dias deve-se comer fibra.Muita, muitíssima fibra. Fibra suficiente para fazer um pulôver.
Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.
E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.
Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.
E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.
Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.
Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.
Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma. Sobram três, desde que você não pegue trânsito.
As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.
Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).
E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.
Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.
Ah! E o sexo.
Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.
Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.
Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.
Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.
Na minha conta são 29 horas por dia.
A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!
Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes.
Chame os amigos e seus pais. Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da sua mulher.
Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio.
Agora tenho que ir.
É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro. E já que vou, levo um jornal...Tchau....Se sobrar um tempinho, me manda um e-mail.
Luís Fernando Veríssimo
Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.
E uma banana pelo potássio. E também uma laranja pela vitamina C.
Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes.
Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.
Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).
Cada dia uma Aspirina, previne infarto.Uma taça de vinho tinto também. Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.
Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.
O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.
Todos os dias deve-se comer fibra.Muita, muitíssima fibra. Fibra suficiente para fazer um pulôver.
Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.
E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.
Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.
E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.
Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.
Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.
Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma. Sobram três, desde que você não pegue trânsito.
As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.
Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).
E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.
Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.
Ah! E o sexo.
Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.
Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.
Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.
Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.
Na minha conta são 29 horas por dia.
A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!
Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes.
Chame os amigos e seus pais. Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da sua mulher.
Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio.
Agora tenho que ir.
É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro. E já que vou, levo um jornal...Tchau....Se sobrar um tempinho, me manda um e-mail.
Luís Fernando Veríssimo
quinta-feira, 15 de maio de 2008
Nosso "PRESENTE" de cada dia...
Quando o foco não está no presente, perde-se a chance de aproveitar melhor a vida e, ainda, de planejar o amanhã. Saiba, então, como acertar o compasso para não desperdiçar sua maior riqueza: o tempo.
Texto: Luciana Fuoco eAna HolandaIlustrações: Daniel Motta
A sala de uma faculdade de administração em São Paulo está lotada de executivos. Todos estão ali para aprender algo com o economista e ensaísta Eduardo Giannetti. O interessante é que eles estão ali para saber um pouco mais sobre o tema O Valor do Amanhã – há dois anos, Giannetti lançou o livro O Valor do Amanhã (ed. Cia. das Letras). Por que esse assunto mobiliza tanto a gente? Giannetti fala, entre outras coisas, sobre o presente, o tal “aqui e agora”, e a importância das opções que comprometem o futuro. A chave da questão é: há as personalidades que desfrutam de prazeres agora e deixam a conta para o futuro e há as que investem hoje para aproveitar a vida amanhã. Segundo o economista, não existe certo nem errado nessa aritmética, tudo é uma questão de fazer conscientemente as escolhas, pois, depois da ação definida, o tempo não volta. E isso diz respeito a todos os setores da vida. Em seu livro, Giannetti diz: o agora é instante que, ao ser nomeado, já não é. Ele não pára nem volta – simplesmente segue adiante. A imagem das águas de um rio em movimento, sugerida pelo filósofo pré-socrático Heráclito, capta admiravelmente essa realidade: “Não se consegue pisar duas vezes no mesmo rio, pois as águas estão continuamente fluindo à frente”. No espaço, vamos (ou não) para lá e para cá e, no tempo, numa só direção. O presente foge, o passado é irrecobrável, e o futuro, incerto.
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