Quando Menos é Mais...

Vida com simplicidade
Para Falconi, a pessoa aprende a viver com sentido quando aceita a vida com simplicidade em sete pontos:
Objetos - trata-se de ser simples com as coisas que você tem e quer. "Se você precisa de um aparelho celular, para que ter três? Se precisa apenas de uma agenda, por que ter duas? Ter somente o necessário evita esquecimentos, evita confusões e, principalmente, evita desorganização", afirma.
Finanças - a simplicidade nesse caso é voltada para os cuidados com cheques pré-datados e com cartões de crédito. Segundo Falconi, quando a pessoa trabalha dessa forma, consegue melhor rentabilidade do dinheiro e não tem dor de cabeça e insônia por ficar pensando em como quitar as dívidas.
Tempo - "Simplicidade no tempo quer dizer evitar ter que refazer os trabalhos, por isso, é melhor fazer apenas uma vez bem feito. Além disso, dedique-se um tempo lendo um bom livro e investindo no seu intelecto. Não preencha seu tempo com as coisas que os outros te pedem para fazer", descreve.
Saúde - cuidados com a saúde podem ser importantes no resultado final, por isso, seja mais amoroso com seu organismo. "Escove seus dentes e use o fio dental sempre, bactérias da gengiva podem ocasionar um infarto e poucos sabem disso. Além do mais, conversas como 'se não fizer a higiene bucal a barata vem de noite lamber sua boca', isso não existe! São lendas que nossa família conta para ensinar, mas que, no fundo, têm fundamento".
Relações - ter simplicidade nas relações refere-se a selecionar as pessoas com quem você conversa, por exemplo. "Não quer dizer discriminação com os outros, mas se o tempo já é curto, porque não se relacionar pessoas que te acrescentam informações e te dêem bons sentimentos? Por que ficar conversando o tempo todo com pessoas que só te deixam para baixo ou que somente sugam de você?", questiona.
Relações afetivas - "Não use somente o coração, mas dê ouvidos também à sua cabeça. Seu parceiro é realmente uma pessoa com quem você quer ficar toda a vida? Ou simplesmente é uma pessoa legal e bonitinha? É importante demais saber mensurar até que ponto você não está sendo bengala do seu parceiro e ele sua bengala também. Por isso, em relações mais estáveis, é preciso reverter tal situação: faça a dependência um do outro diminuir, porque as relações são feitas para fortalecer e não para completar", afirma.
Si mesmo - seja mais simples na hora de se vestir, de se maquiar, de se portar. "Não é necessário ser o melhor nos locais, é necessário ser o melhor dentro de si, porque a casca envelhece e é necessário que as pessoas se interessem pelo que você é e não pela sua aparência", comenta.

*Renata Solano é estudante de Comunicação Social na UFJF

Adoro Dna Francisquinha

Texto: Carlos SolanoIlustração: Laís Dias
Impressionante... Dona Francisquinha, minha faxineira rezadeira, está sempre bem, forte e sacudida... “Sempre não, mas coincide...”, ela me diz, sorrindo até as orelhas. Qual a receita?, resolvi assuntar. E como a comadre não guarda se gredos... Contra solidão? “Visitar alguém, é claro”. Raiva? “É só cantar!” Medo? “Rezar para o Anjo da Guarda.” Contra melancolia e tristeza? “Goiabada com queijo!” Ela me diz, olhando de rabo de olho. Simples assim. Mas o melhor dessa prosa foi descobrir que o segredo principal de dona Francisca é perdoar. Só isso tudo... Foi com ela que eu aprendi como a casa pode se libertar do passado e acolher novas flores e amores. “Nós próprios somos os curadores divinos. É só respeitar a crença de cada um e, se todos têm fé e amor, pronto, está feito o milagre. É só confiar!”, me assegura a querida Francisquinha. Antes de mais nada, atraia uma Chuva de bênçãos, perdoando a si mesmo: “Que haja paz dentro de mim, que eu possa confiar no poder mais alto que é Deus, pois estou exatamente onde devo estar. Que seja feita a vontade de Deus, nosso Pai, que eu não me esqueça das possibilidades infinitas que nascem da fé, que eu possa usar as bênçãos que recebo e transmitir o amor que me é dado. Que eu possa sentir-me satisfeito sabendo que sou filho de Deus e, permita Senhor, que Sua presença esteja em meus gestos e dê à minha alma liberdade para cantar, dançar e se aquecer na Sua Luz, que está aqui para todos nós, amém!” Para perdoar o passado da casa e clarear a vida, use a Bênção da luz, fazendo o sinal da cruz na janela principal da moradia. “Vem santa Luzia, de noite e de dia, trazer-me essa luz, dos braços da cruz (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes). Se é nuvem pesada e de água formada, por Deus enxágüe e será derramada (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes). Vais ver que esta luz no Céu se produz (fazer o sinal da cruz sobre a janela três vezes)!” Para perdoar os outros, de corpo e de alma, nada melhor do que os Banhos de frutas e flores. Contra pensamentos rancorosos ou depressivos, prepare um Banho de Maçã Vermelha, que desintoxica as emoções: deixe a maçã (cortada em quatro) em infusão na água bem quente por 20 minutos. Deixe o chá amornar, retire a maçã e jogue do pescoço para baixo, depois do banho normal de chuveiro, dizendo assim: “Libertai, Senhor, o meu coração”. Depois do banho, pode-se borrifar a casa com esse chá. “Quando vejo que alguém não sabe perdoar, logo digo que é preciso chamar o amor com nove flores de maria-sem-vergonha, de qualquer cor!” Continua a comadre. É só fazer o chá dessas flores, tão leves e soltas, e tomar três banhos em cada Lua nova, do pescoço para baixo, por três meses. Para reforçar, coloque um vasinho com a flor dentro de casa... Depois de perdoar, o que faz abrir os caminhos, é preciso atrair harmonia e fartura, pegando três galhos de manjericão na mão direita, rezando a casa com fé e agradecendo muito. Lembre-se do que diz dona Francisca: “Aquilo que é seu sempre buscará um caminho para chegar até você”. Para proteger a vida nova, esco lha uma planta de seu agrado, deixando o vaso na entrada do lugar. Pegue a chave da porta da frente, coloque dentro de um copo de água dizendo em voz alta: “Anjo guardião, envolva a minha casa com a sua proteção!” Deixe o copo dormir ao relento e, no dia seguinte, ao meio-dia, despeje a água no vaso, repetindo a invocação. Novo ano... Muitas vezes nos esforçamos, queremos o melhor, mas a graça almejada não se realiza... “Isso acontece porque existe uma dor bem escondida, fechando o caminho”, ensina a mestra dona Francisca. Portanto, antes de qualquer voto, ação ou decisão, é preciso perdoar. E comece por você. “Se perdoando, a graça divina é aproximada. Vamos liberar a dor... E virar uma flor!”, diz a sábia Francisquinha.

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Dieta do Abacate! Adorei!

Menos 4 quilos (ou mais) em 2 semanas!A convite de BOA FORMA, Cinthia, Sheylla, Renata, Marcela e Luciana aceitaram testar uma dieta capaz de secar rapidinho. O segredo? Comer abacate todos os dias. O resultado? Juntas, perderam 15 quilos. E cada uma reduziu um número no manequim
Não se preocupe com caloria! Aqui, a regra principal é comer abacate três vezes por dia. E a outra é combinar proteína, carboidrato e gordura boa desde o café-da-manhã até o jantar. Escolha as opções do cardápio como preferir – o importante é fazer seis refeições, com um lanche no meio da manhã e dois à tarde, mais o abacate antes de dormir

{TODOS OS DIAS ANTES DE DORMIR: 3 COLHERES DE SOPA DE ABACATE PURO}
1º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 col. (sopa) de aveia, 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein) e 1 copo (150 ml) de leite desnatado
LANCHE• 1 fatia de melão• 2 fatias de presunto magro• 3 amêndoas
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão• 1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado• 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
JANTAR• 1 pão francês sem miolo com 3 fatias de rosbife• 1 prato (sobremesa) derúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal
2º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 fatias de pão de fôrma light com 2 fatias de peito de peru e 2 col. (sopa) de abacate amassado com 1 col. (sopa) de queijo cottage
LANCHE• 1 pão sírio pequeno com 1 col. (chá) de cream cheese light e 3 fatias de peito de peru light
ALMOÇO• 1 filé grande (150 g) de salmão grelhado• 1 pão sírio médio torrado• ½ xíc. (chá) de guacamole (2 col./sopa de abacate amassado e misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 col./sopa de azeite)• 1 gelatina diet
JANTAR• 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos. Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo
3º diaCAFÉ DA MANHÕ 1/4 de papaia com 2 col. (sopa) de abacate• 2 torradas light com 1 ovo mexido e 2 fatias de peito de peru
LANCHE• 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 1 col. (sopa) de proteína em pó (whey protein)• 3 amêndoas
ALMOÇO• 1 xíc. (chá) de espaguete (integral, de preferência) com 1 pires de brócolis no vapor, 3 col. (chá) de azeite e alho a gosto• 1 peito de frango (90 g) grelhado• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
JANTAR• Canelone especial (4 fatias de peito de peru recheadas com ricota amassada e 2 col./chá de azeite) coberta com 1 col. (sopa) de molho de tomate
4º diaCAFÉ DA MANHÕ Vitamina: 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 copo (150 ml) de água, 1/4 de papaia, 1 ameixa fresca e 1/2 fatia de abacaxi
LANCHE• 1 iogurte light• 3 amêndoas
ALMOÇO• 2 panquecas médias com 5 col. (sopa) de carne magra moída e 1 col. (sopa) de molho de tomate e 1 col. (sobremesa) de queijo light ralado• 1 prato (sobremesa) de alface com 1 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
JANTAR• 1/2 pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 col. (chá) de azeite, 1 col. (chá) de mostarda e 1/2 col. (sobremesa) de ketchup
5º diaCAFÉ DA MANHÕ 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e adoçante• 1 pão francês sem miolo com 2 fatias de presunto magro, 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE• 1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral• 1 omelete com 2 ovos inteiros e 1 fatia grossa de queijo branco e sal• 1 prato (sobremesa) de alface e 1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite• 1 rodela média de abacate com adoçante
JANTAR• 1 prato (sobremesa) de alface, 3 tomates-cereja, 2 col. (sopa) de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 col. (chá) de azeite e 1 fatia de pão francês
6º diaCAFÉ DA MANHÕ 2 col. (sopa) de abacate com adoçante• 2 fatias de pão integral light com 2 ovos mexidos• 1 maçã pequena• 1 xíc. (chá) de chá de ervas
LANCHE• 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande
ALMOÇO• 3 col. (sopa) de arroz integral• 1 porção (150 g) de carne assada• 1 pires de legumes (cenoura, ervilha, beterraba) no vapor com 3 col. (chá) de azeite• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
JANTAR• 1 batata média assada e recheada com 3 col. (sopa) de frango desfiado e 2 col. (chá) de requeijão light
7º diaCAFÉ DA MANHÕ 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e 1/4 de papaia• 1 torrada light com 1 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE• 1 fatia de abacaxi• 2 fatias de presunto magro• 1 castanha-do-pará
ALMOÇO• 1/2 pão sírio grande com 5 fatias de rosbife (ou 6 fatias de peito de peru)• 1 prato (sobremesa) de rúcula, 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 2 azeitonas verdes, 1 col. (chá) de azeite e sal
JANTAR• 2 fatias de pizza (massa fina) de atum light regadas com 2 col. (chá) de azeite

por Eliane Contreras fotos Fabio Mangabeira
Retirado do site: www.boaforma.abril.com.br